Laktattrainer B-Lizenz und A-Lizenz „Clever trainieren“ mit Laktatmessung Eine optimale Basis: Freizeitsportler setzen verstärkt auf HighTech-Equipment: Moderne Technik erlaubt Ihnen heute, Methoden aus dem Profisport für die eigenen sportlichen Ziele zu nutzen. Doch mittlerweile wird die Laktatmessung nicht nur im Sport, sondern auch in der "Beratung zum Abnehmen" zunehmend interessanter, da neue, schnelle und aussagefähige Messverfahren und -methoden die praktische Arbeit deutlich vereinfachen. Über die Messung des Laktatgehaltes im Blut kann die individuelle Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit von Sportlern sehr präzise erfasst und als Grundlage für massgeschneiderte Trainingspläne genutzt werden. Fragen über Fragen Wie nehme ich dauerhaft ab? Wie stärke ich Herz und Kreislauf? Wie bringe ich den Stoffwechsel ins Lot? Wie laufe ich dem Stress davon? Wie bleibe ich ein Leben lang fit? Wie komme und bleibe ich in Bestform? Welche Sportart ist für mich am besten? Welcher Trainingspuls ist für mich optimal? Wie lange sollte das Training dauern? Wie häufig soll ich trainieren? Wie viel Training verkrafte ich? Wie viel Training benötige ich? Was sind meine Chancen, wo meine Grenzen? Unser Herz ist wie ein Drehzahlmesser Spätestens seit der Erfindung des mobilen Pulsmessgerätes (POLAR 1983) wird die Pulsmessung in allen Ausdauersportarten als Trainingshilfe eingesetzt. Zuverlässig, wie der Drehzahlmesser im Auto, zeigt uns das Herz, wie stark wir unseren Körper belasten. Seit bekannt ist, dass Ausdauertraining im aeroben Bereich, also im Sauerstoffüberschuss, zahlreiche Gesundheits- und Trainingseffekte hat, ist man darum bemüht, die Herzfrequenz zu ermitteln, bei der sich aerobe und anaerobe Stoffwechselprozesse die Waage halten. Wer diese Grenze – die aerob-anaerobe Schwelle – kennt, kann optimal trainieren: Ein Training knapp unterhalb der Schwelle hat die erwünschten Gesundheits- und Regenerationseffekte. Der Laktat -Test bestimmt diese aerobanaerobe Schwelle als erstes leistungsdiagnostisches Verfahren exakt. Er ist einfach in der Durchführung; als Labor- und Feldtest in jeder gewünschten Ausdauersportart. Aerobe oder anaerobe Belastung? Der Laktatspiegel verrät uns mehr! Laktat ist ein Abbauprodukt von Glucose, das entsteht, wenn der Sauerstoff für die Verbrennung nicht mehr ausreicht: Man spricht von anaerobem Stoffwechsel. Im Sauerstoffüberschuss wird überschüssiges Laktat wieder abgebaut (aerober Stoffwechsel). Der Laktatspiegel sinkt. Bei aerober Belastung (niedriger Puls) sinkt der Laktatspiegel. Bei anaerober Belastung (höherer Puls) steigt er.An der aerob-anaeroben Schwelle bleibt der Laktatspiegel in der Waage. Laktat ist somit ein wichtiger Indikator für aerobe und anaerobe Belastung Laktat ist somit ein wichtiger Indikator für aerobe und anaerobe Belastung Je schneller sich der Laktatwert unter steigender Belastung erhöht, umso eher kommt der menschliche Körper „aus der Puste“. Während sportliche Betätigung am oberen Limit unserer Leistungsfähigkeit gesund und stimulierend ist, neigen gerade viele Anfänger und Untrainierte zur Überforderung: Jeder kennt den Jogger, der mit hochrotem Kopf, schwer atmend und schwitzend seinen Bierbauch verschwinden lassen möchte. Er wird keinen Erfolg haben: Bei übermäßiger Laktatproduktion „übersäuert“ der Stoffwechsel; gewünschte Effekte wie Fettverbrennung und Muskelstimulation bleiben aus. Stattdessen leidet das Immunsystem, und die Gesundheit des Sportlers ist nachhaltig gefährdet. Profisportler werden schon seit Jahren mit diesem, bislang recht aufwendigen und kostspieligen Verfahren betreut - gerade bei langfristigen Vorbereitungen für Wettkämpfe gibt die Kontrolle der Laktatwerte Maß und Richtung des sportmedizinisch professionellen Trainings vor. Laktattrainer B-Lizenz Inhalte: - Grundprinzipien der Laktat Leistungsdiagnostik und theoretischer Hintergrund - Vermittlung und Diskussion der verschiedenen Schwellenmodelle - Hygienische Vorschriften bei der Blutabnahme - Durchführung von Laktatstufentests (praktische Übung) - Rechnerische und zeichnerische Auswertung von Laktat Stufentests - Arbeiten mit verschiedenen Analysegeräten (praktische Übung) - Arbeiten mit verschiedenen Auswertesoftwares Termine B-Lizenz: auf Anfrage Termine A-Lizenz: auf Anfrage Anmeldung unter www.degasport.de oder Tel.: 0 80 35-9 50 98 10 | 
